给孩子吃鱼肝油，你做对了吗？

健康生活

在孩子出生不久后，不少家长都会选择给孩子吃鱼肝油，但你们知道婴幼儿从什么时候开始吃鱼肝油吗？补充多少合适呢？到底是选择药品类鱼肝油还是保健食品鱼肝油？它们有哪些区别呢？家长们不妨跟安安一起来了解下。

由于母乳和奶粉中含钙量较高，而维生素D的含量较少，为了让钙更好地被孩子吸收利用，补充维生素D显得尤为重要。虽然晒太阳有利于皮肤产生维生素D，但由于季节、地区及日照时间等差异，额外补充维生素D就很有必要。

由于鱼肝油是一种从鳕鱼等海洋鱼类的肝脏中提取的油，通常为黄色、橙红色的透明油状液体，带有鱼腥味，主要成分为脂溶性维生素A与D，所以可以通过给孩子服用鱼肝油来补充维生素D。一般来说，给孩子补充鱼肝油的最佳时间是出生后15天到2-3周岁。

《中国居民膳食指南》对婴幼儿日摄入维生素A和维生素D的推荐量为：

（IU为国际单位）

年龄        维生素A剂量/日        维生素D剂量/日

0-6个月        900IU        400IU

6个月-1岁        1051IU        400IU

1岁-3岁        931IU        400IU

单位换算：

维生素A：1IU=0.333ug

维生素D：1IU=0.025ug

注：IU为国际单位

     家长可以根据不同品牌的鱼肝油产品说明书，来给孩子服用适量的鱼肝油。安安在这提醒一下：婴幼儿也不能过量服用维生素D，其中毒的剂量为每日2000-5000IU，家长一定要注意哦。

     另外，市面上的鱼肝油既有药品，也有保健食品，它们的主要成分含量、比例以及作用不一样，很多家长分不清。下面，安安提供一张药品类鱼肝油和保健食品类鱼肝油的成分含量对照表以供大家参考。

类型        适宜人群        维生素A/日        维生素D/日

药品类

鱼肝油

1岁以下        1500IU        500IU

1岁以上        2000IU        700IU

保健食品类鱼肝油        免疫力低下者        1200IU        133IU
注：以上数据统计为常见产品的剂量

那么，到底要怎么区分药品类鱼肝油和保健食品类鱼肝油呢？

从产品外包装上看，药品类鱼肝油会有OTC字眼；保健食品类鱼肝油会有保健食品蓝帽子；从主要成分的含量和使用目的来看，药品类鱼肝油中的维生素A和维生素D超过中国居民膳食指南对婴幼儿摄入推荐量，主要用于治疗治疗维生素A和维生素D缺乏症的孩子，如佝偻病、夜盲症和小儿抽搐等；而保健食品类鱼肝油中维生素A超过推荐摄入量，而维生素D的含量在摄入量的范围内，有提高免疫力的保健功能。

从上面分析可以看出，爸爸妈妈给孩子选择鱼肝油时，一定要注意孩子服用的目的。如果想单纯通过服用鱼肝油来给孩子补充维生素D，这显然不合适，最好的办法是直接补充维生素D营养素补充剂；如果是出现了维生素A和维生素D缺乏症，则可以选用药品类鱼肝油进行治疗。